Foundation course
This Strengths to Flourish course offers a powerful transformative journey to shine light on our character strengths, fosters wholesome habits, and cultivates sustainable wellbeing, resilience, and performance—empowering individuals, teams, communities, and organizations. Strengths to Flourish is also delivered in Spanish and French (See below).
What are the proven benefits?
Research demonstrates that participants of this program experience key positive outcomes, including:
- Enhanced ability to recognize and intentionally cultivate character strengths
- Development of sustainable wellbeing, resilience, and performance
- Greater capacity to leverage work-related strengths
- Increased job satisfaction (self-reported) and improved task performance (as assessed by line managers)
- Improved environmental mastery with solution-focused thinking and the constructive reframing of conflicts, challenging experiences, and painful emotions
- Reduced stress, anxiety, burnout, and feeling of loneliness
- Higher engagement with life, sense of accomplishment, hope, and meaning
- Positive emotions and more fulfilling relationships
- Improved self-awareness, self-acceptance, and self-leadership
Who is it for?
This program is designed for people who wish to flourish sustainably by developing an integrative awareness of themselves and the many resources of their mind.
Strengths to Flourish is also for those seeking practical ways to live with greater clarity and freedom, while reducing burnout, depression, anxiety, stress, and loneliness.
The core competencies developed in this course benefit everyone. No prior experience with mindfulness or character strengths work is required.
Bespoke courses and workshops for groups are also available—please contact us to discuss your specific needs.
What are the key learnings?
Strengths to Flourish provides a progressive, experiential learning environment that encourages the integration and application of mindfulness and character strengths practices. Participants learn to:
- Engage with foundational teachings on mindfulness, character strengths, positive neuroplasticity, and self-leadership
- Explore, recognize, and manifest their own and others’ character strengths
- Practice guided somatic and breath-based mindfulness exercises to cultivate tranquility, happiness, and inner peace
- Strengthen focus and develop the ability to be a mindful guardian of the mind
- Apply strategies for overcoming obstacles and reframing challenges with a growth mindset, positive outlook, and personal agency
- Utilize practical coaching and feedback processes that leverage individual and team resources to achieve goals, build resilience, and foster anti-fragility
- Access tools and resources to sustain personal mindfulness and character strengths practice with energy and generativity
- Participate in experiential sharing and conversational exercises that foster collective learning, empathy, and a sense of common humanity
- Dedicate time to journaling and reflection, integrating new learnings with honesty, self-esteem and generating a flourishing upward spiral
Program overview
Strengths to Flourish is an experiential learning journey spanning eight sessions.
This course cultivates human flourishing by integrating strategies of character strengths and self-leadership development, mindfulness practices, positive psychology exercises, as well as dyad conversations and group sharing.
Grounded in cutting-edge science and experiential, creative practices, this course provides an ideal space for exploration, clarity, and wellbeing.
Key program features include:
- 20 contact hours of interactive learning
- Additional time to integrate the practices and reflect
- Additional resources and a personal workbook to deepen learning and support ongoing application
- Post-course community gatherings to sustain and enrich the practice
The roots of Strengths to Flourish
Strengths to Flourish is built on the Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP) program developed by Ryan M. Niemiec, PsyD, Chief Science and Education Officer of the VIA Institute on Character.
This groundbreaking program has been delivered in numerous countries since 2014, demonstrating evidence-based positive outcomes.
MBSP strengthens all key components of flourishing—positive emotions and relationships, engagement, accomplishment, and a sense of purpose—supporting a more fulfilling and happy life.
In addition to reducing stress, anxiety, burnout, and feelings of loneliness, this program has also been shown to enhance job satisfaction and task performance, helping participants leverage their work-related strengths for both personal and professional growth.
Our vision on sustainable mindfulness and character strengths practice
For us, creating an ethical, sustainable, and socially connected world requires a profound inner transformation—a diligent process involving the cultivation of wholesome dispositions, mindset, and aspirations, alongside the competencies and qualities needed by individuals, organizations, and communities to contribute meaningfully to the betterment of the planet and society.
Inner flourishing naturally supports thriving, collaborative, and equitable communities and organizations—achieved through a positive outlook, and a creative, inclusive, compassionate, and harmonious teamwork and leadership, of all individuals at every level.
What are the foundations of Strengths to Flourish?
Both ancient wisdom and modern flourishing science recognize that a sustainable inner transformation and the development of personal competencies rest on a few foundational components:
- Insight into the wholesome potential of human nature, universal values and character strengths
- Integrative awareness and regulation of attention
- Understanding the central role of unconscious dispositions, mindset, motivation, and intentions in shaping experiences
- Diligent, solution-focused engagement with life
For us, cultivating sustainable flourishing in individuals, teams, communities, and organizations encompasses several integrative dimensions:
- Engaged Universal Ethics: Mindful living guided by the UNESCO’s « Manifesto 2000 for a Culture of Peace and Nonviolence »
- Self-Leadership: Positive influence and impact in oneself, understanding own values and strengths; fostering self-actualization with mindful self-congruent and meaningful self-endorsed actions
- Emotional, Social and Systemic Intelligence: Responding to events from a selfless heart with self, social and systems awareness; gathering information with curiosity and developing insight with perspective; adapting with fluent self-regulation, strategic solution focus, and positive outlook to enhance wellbeing and performance
- Positive Relationships: Cultivating relationships grounded in the appreciation of others’ strengths, supported by presence, self-confidence, self-esteem, calmness, openness, trust, inclusiveness, equanimity, and gratitude
- Procedural Lifelong Learning: Developing resilience and anti-fragility through change, conflict, challenges, and failure—supported by feedback, continuous experiential learning, and innovation
- Communities of Practice: Practical, informal learning and competence development through active engagement in communities of practice—the fundamental process by which we learn to flourish together and be who we truly are
Upcoming courses
We propose regular thematic taster sessions to introduce our programs. Check the Calendar page to register to our events.
Strengths to Flourish courses and workshops are organized regularly and on demand. If you would like to discuss your specific needs, please contact us to arrange a call.
El curso Florecer con atención plena ofrece un viaje transformador que profundiza en el autoconocimiento, fomenta hábitos positivos y cultiva el bienestar, la resiliencia y el rendimiento—empoderando a las personas, los equipos, las comunidades y las organizaciones.
¿Cuáles son los beneficios probados?
La investigación demuestra que los participantes en este programa obtienen resultados positivos clave, entre los que se incluyen:
- Mayor capacidad para reconocer y cultivar intencionadamente las fortalezas de carácter.
- Desarrollo del bienestar, resiliencia y rendimiento sostenibles.
- Mayor capacidad para aprovechar las fortalezas relacionadas con el trabajo.
- Mayor satisfacción laboral (según los propios participantes) y mejor rendimiento en las tareas (según la evaluación de los superiores directos).
- Mayor dominio del entorno mediante el pensamiento centrado en soluciones y la reformulación constructiva de conflictos, experiencias desafiantes y emociones dolorosas.
- Reducción del estrés, la ansiedad, el agotamiento y el sentimiento de soledad.
- Mayor implicación con la vida, sensación de logro, esperanza y significado.
- Emociones positivas y relaciones más satisfactorias.
- Mayor consciencia, aceptación y liderazgo de uno mismo.
¿A quién va dirigido?
Este programa está dirigido a personas que desean florecer de forma sostenible, desarrollando una consciencia integradora de si mismas y los múltiples recursos de su mente.
Florecer con atención plena también es para quienes buscan formas prácticas de vivir con mayor claridad y libertad, al tiempo que reducen el agotamiento, la depresión, la ansiedad, el estrés y la soledad.
Las competencias básicas desarrolladas durante este curso son valiosas para todo el mundo. No se requiere experiencia previa en atención plena ni en el desarrollo de las fortalezas de carácter.
También ofrecemos cursos y talleres personalizados para grupos—póngase en contacto con nosotros para comentar sus necesidades específicas.
¿Cuáles son los principales aprendizajes?
Florecer con atención plena ofrece un entorno de aprendizaje progresivo y experiencial que fomenta la integración y la aplicación de las prácticas de atención plena y de fortalezas de carácter. Los participantes aprenden a:
- Profundizar en los fundamentos de las enseñanzas en la atención plena, las fortalezas de carácter, la neuroplasticidad positiva y el autoliderazgo.
- Explorar, reconocer y poner de manifiesto las fortalezas de carácter propias y ajenas.
- Practicar ejercicios guiados somáticos y de atención plena basados en la respiración para cultivar la tranquilidad, la felicidad y la paz interior.
- Fortalecer la concentración y desarrollar la capacidad de ser un guardián consciente de la mente.
- Aplicar estrategias para superar obstáculos y replantear retos con una mentalidad de crecimiento, una perspectiva positiva y responsable.
- Utilizar procesos prácticos de coaching y retroalimentación que aprovechen los recursos individuales y del equipo para alcanzar objetivos, desarrollar resiliencia y fomentar la antifragilidad.
- Acceder a herramientas y recursos para mantener la práctica de la atención plena y las fortalezas de carácter con energía y generatividad.
- Participar en intercambios de experiencias y ejercicios de conversación que fomentan el aprendizaje colectivo, la empatía y el sentido humanidad común.
- Dedicar tiempo a escribir un diario y a la reflexión, integrando los nuevos aprendizajes con honestidad y autoestima—generando una espiral ascendente de florecimiento.
Descripción del programa
Florecer con atención plena es un itinerario de aprendizaje experiencial que abarca ocho sesiones.
Este curso cultiva el florecimiento humano, integrando estrategias de desarrollo de las fortalezas de carácter y de autoliderazgo, prácticas de atención plena, ejercicios de psicología positiva y conversaciones en díadas y en grupo.
Basado en la ciencia más avanzada y en prácticas experienciales y creativas, este curso ofrece un espacio ideal para la exploración, la claridad y el bienestar.
Las características principales del programa incluyen:
- 20 horas lectivas de aprendizaje interactivo
- Tiempo adicional para integrar las prácticas y reflexionar.
- Recursos adicionales y un cuaderno de trabajo personal para profundizar y apoyar una aplicación práctica continuada.
- Reuniones comunitarias posteriores al curso para mantener y enriquecer la práctica.
Las raíces de Florecer con atención plena
Florecer con atención plena se basa en el programa Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP) desarrollado por Ryan M. Niemiec, doctor en Psicología y director científico y educativo del VIA Institute on Character.
Este innovador programa se ha implementado en numerosos países desde 2014, demostrando resultados positivos respaldados por datos empíricos.
MBSP refuerza todos los componentes clave del bienestar—emociones y relaciones positivas, implicación, realización y sentido de propósito—que contribuyen a una vida más plena y feliz.
Además de reducir el estrés, la ansiedad, el agotamiento y el sentimiento de soledad, este programa también ha demostrado mejorar la satisfacción y el rendimiento laboral, ayudando a los participantes a aprovechar sus fortalezas relacionadas con el trabajo para desarrollarse tanto a nivel personal como profesional.
Nuestra visión de una práctica sostenible de la atención plena y de las fortalezas de carácter
Para nosotros, crear un mundo ético, sostenible y socialmente conectado requiere una profunda transformación interior—un proceso diligente que implica el cultivo de disposiciones, mentalidad y aspiraciones saludables, junto con las competencias y cualidades que las personas, las organizaciones y las comunidades necesitan para contribuir de manera significativa a la mejora del planeta y la sociedad.
El florecimiento interior favorece de forma natural el desarrollo de comunidades y organizaciones prósperas, colaborativas y equitativas—lo cual se consigue gracias a una actitud positiva y al trabajo en equipo y el liderazgo creativo, inclusivo, compasivo y armonioso de todas las personas en todos los niveles.
¿Cuáles son los fundamentos de Florecer con atención plena?
Tanto la sabiduría ancestral como la ciencia moderna del florecimiento reconocen que la transformación interior sostenible y el desarrollo de las competencias personales se basan en unos pocos componentes fundamentales:
- Un conocimiento profundo del potencial positivo de la naturaleza humana, de los valores universales y de las fortalezas de carácter.
- Consciencia integradora y regulación de la atención.
- Comprensión del papel central que desempeñan las disposiciones inconscientes, la mentalidad, la motivación y las intenciones en la configuración de las experiencias.
- Implicación con la vida de manera diligente y centrada en soluciones.
Para nosotros, cultivar el florecimiento sostenible en las personas, los equipos, las comunidades y las organizaciones abarca varias dimensiones integradoras:
- Compromiso con la ética universal: Una vida consciente guiada por el « Manifesto 2000 for a Culture of Peace and Nonviolence » de la UNESCO.
- Autoliderazgo: Influencia e impacto positivo en uno mismo, con comprensión de los valores y fortalezas propias; fomento de la autorrealización mediante acciones significativas, conscientes, congruentes y asumidas.
- Inteligencia emocional, social y sistémica: Responder a los acontecimientos desde un corazón desinteresado, con conciencia de uno mismo, de los demás y sistémica; recopilar información con curiosidad y desarrollar una visión profunda con perspectiva; adaptarse a las situaciones con una autorregulación fluida, un enfoque estratégico basado en soluciones y una actitud positiva para mejorar el bienestar y el rendimiento.
- Relaciones positivas: Cultivar relaciones basadas en la apreciación de las fortalezas de los demás, respaldadas por la presencia, la confianza en uno mismo y en los demás, la autoestima, la tranquilidad, la apertura, la inclusividad, la ecuanimidad y la gratitud.
- Aprendizaje procedural permanente: Desarrollar la resiliencia y la antifragilidad a través del cambio, el conflicto, los retos y el fracaso—con el apoyo de la retroalimentación, el aprendizaje continuo y la innovación.
- Comunidades de práctica: Aprendizaje práctico e informal y desarrollo de competencias a través de la participación activa en comunidades de práctica—el proceso fundamental mediante el cual aprendemos a florecer juntos y a ser quienes verdaderamente somos.
Próximos cursos
Ofrecemos sesiones temáticas periódicas para presentar nuestros programas. Consulte la página Calendario para inscribirse en nuestros eventos.
Los cursos y talleres Florecer con atención plena se organizan regularmente y a la demanda. Si desea comentarnos sus necesidades específicas, póngase en contacto con nosotros para concertar una llamada.
Le cours S’épanouir en pleine conscience propose un puissant parcours transformateur qui met en lumière nos forces de caractère, favorise l’adoption d’habitudes positives et cultive le bien-être, la résilience et la performance durables—donnant du pouvoir aux individus, aux équipes, aux communautés et aux organisations.
Quels sont les bienfaits avérés?
Des études montrent que les participants à ce programme bénéficient d’avantages significatifs, notamment:
- Une meilleure capacité à identifier et à cultiver délibérément les forces de caractère.
- Développement du bien-être, de la résilience et de la performance durables.
- Une meilleure capacité à tirer parti de ses points forts dans le cadre professionnel.
- Satisfaction professionnelle accrue (selon les participants eux-mêmes) et de meilleures performances dans l’accomplissement des tâches (selon l’évaluation des supérieurs hiérarchiques).
- Une meilleure maîtrise de son environnement grâce à une pensée axée sur les solutions et à une reformulation constructive des conflits, des expériences difficiles et des émotions douloureuses.
- Réduction du stress, de l’anxiété, de l’épuisement et du sentiment de solitude.
- Un engagement accru dans la vie, un sentiment d’accomplissement, d’espoir et de sens.
- Des émotions positives et des relations plus épanouissantes.
- Une meilleure conscience et acceptation de soi et un leadership de soi même accrue.
À qui s’adresse-t-il?
Ce programme s’adresse aux personnes qui souhaitent s’épanouir durablement en développant une conscience intégrative d’elles-mêmes et les multiples ressources de leur esprit.
S’épanouir en pleine conscience s’adresse aussi à ceux qui recherchent des moyens concrets de vivre avec plus de clarté et de liberté, tout en réduisant l’épuisement, la dépression, l’anxiété, le stress et la solitude.
Les compétences clés acquises au cours de ce cours sont utiles à tout le monde. Aucune expérience préalable en matière de pleine conscience ou de développement des forces de caractère n’est requise.
Nous proposons également des cours et des ateliers sur mesure pour les groupes—n’hésitez pas à nous contacter pour nous faire part de vos besoins spécifiques.
Quels sont les principaux apprentissages?
S’épanouir en pleine conscience propose un cadre d’apprentissage progressif et expérientiel qui favorise l’intégration et la mise en pratique des techniques de pleine conscience et des forces de caractère. Les participants apprennent à:
- Approfondir les principes fondamentaux des enseignements sur la pleine conscience, les forces de caractère, la neuroplasticité positive et le leadership de soi même.
- Explorer, reconnaître et manifester ses propres forces de caractère ainsi que celles des autres.
- Pratiquer des exercices guidés somatiques et de pleine conscience axés sur la respiration, afin de cultiver la sérénité, le bonheur et la paix intérieure.
- Renforcer la concentration et développer la capacité d’être un gardien conscient de l’esprit.
- Mettre en œuvre des stratégies pour surmonter les obstacles et recadrer les défis avec un état d’esprit de développement, et une attitude positive et responsable.
- Utiliser des processus concrets de coaching et de retour d’information qui tirent parti des ressources individuelles et collectives pour atteindre les objectifs, développer la résilience et favoriser l’antifragilité.
- Accéder à des outils et des ressources pour cultiver la pleine conscience et renforcer les forces de caractère avec énergie et générativité.
- Participer à des échanges d’expériences et exercices de conversation qui favorisent l’apprentissage collectif, l’empathie et le sentiment d’humanité commune.
- Consacrer du temps à la tenue d’un journal et à la réflexion, en intégrant les nouveaux apprentissages avec honnêteté et estime de soi—créant ainsi une spirale ascendante d’épanouissement.
Description du programme
S’épanouir en pleine conscience est un parcours d’apprentissage expérientiel qui s’étend sur huit séances.
Ce cours favorise l’épanouissement personnel en intégrant des stratégies de développement des forces de caractère et du leadership de soi, des pratiques de pleine conscience, des exercices de psychologie positive, ainsi que des conversations en binôme et en groupe.
S’appuyant sur les dernières avancées scientifiques ainsi que sur des pratiques expérientielles et créatives, ce cours offre un cadre idéal pour l’exploration, la clarté et le bien-être.
Les principales caractéristiques du programme sont les suivantes:
- 20 heures de cours interactifs
- Du temps supplémentaire pour intégrer les exercices pratiques et réfléchir.
- Des ressources additionnels et un cahier de travail personnel pour approfondir l’apprentissage et favoriser une mise en pratique continue.
- Des réunions communautaires après le cours pour maintenir et enrichir la pratique.
Les racines de S’épanouir en pleine conscience
S’épanouir en pleine conscience se base sur le programme Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP) mis au point par Ryan M. Niemiec, docteur en psychologie et directeur scientifique et pédagogique du VIA Institute on Character.
Ce programme novateur a été mis en œuvre dans de nombreux pays depuis 2014 démontrant des résultats positifs étayés par des données empiriques
Le MBSP renforce tous les éléments clés du bien-être—émotions et relations positives, engagement, épanouissement et sentiment su sens—qui contribuent à une vie plus épanouie et plus heureuse.
En plus de réduire le stress, l’anxiété, l’épuisement et le sentiment de solitude, ce programme s’est également révélé efficace pour améliorer la satisfaction et les performances au travail, en aidant les participants à tirer parti de leurs forces en lien avec le travail pour se développer tant sur le plan personnel que professionnel.
Notre vision d’une pratique durable de la pleine conscience et des forces de caractère
Pour nous, créer un monde éthique, durable et socialement connecté nécessite une profonde transformation intérieure—un processus diligent qui implique la culture de dispositions, mentalité, et aspirations saines, ainsi que les compétences et les qualités dont les personnes, les organisations et les communautés ont besoin pour contribuer de manière significative à l’amélioration de la planète et de la société.
L’épanouissement intérieur favorise naturellement l’essor de communautés et d’organisations prospères, collaboratives et équitables—ce qui est rendu possible grâce à une attitude positive, ainsi qu’à un travail d’équipe et un leadership créatifs, inclusifs, bienveillants et harmonieux de la part de chacun, à tous les niveaux.
Quels sont les fondements de S’épanouir en pleine conscience?
Tant la sagesse ancestrale que la science moderne de l’épanouissement reconnaissent que la transformation intérieure et le développement de compétences personnelles durables reposent sur quelques éléments fondamentaux:
- Une connaissance approfondie du potentiel positif de la nature humaine, des valeurs universelles et des forces de caractère.
- Conscience intégrative et régulation de l’attention.
- Compréhension du rôle central des dispositions inconscientes, la mentalité, la motivation et les intentions dans la configuration des expériences.
- Implication diligent avec vie et axé sur des solutions.
Pour nous, favoriser l’épanouissement durable des personnes, des équipes, des communautés et des organisations comprend plusieurs dimensions interdépendantes:
- Engagement avec l’éthique universelle: Une vie consciente guidée par le « Manifesto 2000 for a Culture of Peace and Nonviolence » de l’UNESCO.
- Leadership de soi: Influence et impact positif sur soi-même, grâce à la compréhension de ses propres valeurs et forces; promotion de l’épanouissement personnel par des actions significatives, conscientes, cohérentes et assumées.
- Intelligence émotionnelle, sociale et systémique: Réagir aux événements avec un cœur désintéressé, en faisant preuve de conscience de soi, des autres et du système; recueillir des informations avec curiosité et développer une vision approfondie et une perspective globale; s’adapter aux situations grâce à une autorégulation fluide, une approche stratégique axée sur les solutions et une attitude positive afin d’améliorer le bien-être et la performance.
- Relations positives: Entretenir des relations fondées sur la reconnaissance forces de chacun, soutenues par la présence, la confiance en soi et en autrui, l’estime de soi, la tranquillité, l’ouverture, l’inclusivité, l’équanimité et la gratitude.
- Apprentissage procédural continu: Développer la résilience et l’antifragilité à travers le changement, les conflits, les défis et l’échec—avec le soutien du retour d’information, de l’apprentissage continu et de l’innovation.
- Communautés de pratique: Apprentissage pratique et informel et développement des compétences par la participation active à des communautés de pratique—le processus fondamental par lequel nous apprenons à nous épanouir ensemble et à être qui nous sommes vraiment.
Prochains cours
Nous proposons régulièrement des sessions thématiques pour présenter nos programmes. Consultez la page Calendrier pour vous inscrire à nos événements.
Les cours et ateliers S’épanouir en pleine conscience sont organisés régulièrement et à la demande. Si vous souhaitez nous faire part de vos besoins spécifiques, contactez-nous pour convenir d’un rendez-vous téléphonique.